Hyvinvointi

10 viikkoa, 10 muutosta - Your Choice Valmennus

7.20

Yhteistyössä: Your Choice Valmennus

Ihan huima tunne, miten tämä aika oikein juoksee. 10 viikon ajan olen saanut olla mukana Your Choice Valmennuksen INTENSIVE- valmennuksessa. Nämä viikot ovat sisältäneet minulle paljon uusia oivalluksia, vanhojen ajatusten syventämistä ja avarakatseisuutta siihen, kuinka laaja juttu tämä elämäntapamuutos oikeasti onkaan. 

1

Kymmenen viikkoa, kymmenen eri viikkoteemaa. Nämä viikkoteemat ovat vaihdelleet unen tärkeydestä oman arjen ajanhallintaan ja hyvinvoinnin aakkosiin. Jokaisessa viikkoteemassa on viikolle pieniä pohdinta-aihioita ja jotain aivan konkreettisia tehtäviä ja ne ovat olleet aivan huippuja! Tämän valmennuksen ajalta on mahdotonta sanoa, mikä näistä viikkoteemoista on ollut kaikista mieluisin ja mikä ei niin mieluisa, sillä jokainen viikko on avartanut tämän tytön ajatusmaailmaa omasta itsestä aivan hirmuisesti. 

2

Mitä kaikkea minussa on tapahtunut? Minusta on erään viikkoteeman ansioista tullut himpun verran itsevarmempi. Voi kuulostaa huvittavalta, mutta niin se on. Tästä hyvänä esimerkkinä se, että löysin tuossa H&M:n alerekistä aivan mielettömän kivan mekon, ja ostin sen. Seuraavana päivänä olin hieman epävarma mekosta uskaltaisinko sen päälleni kouluun pukea. Mietin pitkään peilin edessä, että miksi olla pukematta? Näytin siinä mielestäni kerrankin ihan mukiinmenevältä, mutta ajatukset pyörivät siinä, mitä muut minusta ajattelevat. Lopputuloksena voitin omat ajatukseni, ja viuhotin kokopäivän mekon helmat hulmuten pitkin Jyväskylää, enkä ajatellut, mitä muut ajattelevat. 

Olen myös oppinut sitä ajatusmallia, että on se arki kuinka kiireistä tahansa, aina pitäisi päivässä olla sellainen hetki, jolloin saisi rentoutua. Olisi se sitten jalkahoito tai hetki hyvän kirjan parissa kynttilänvalossa, niin pointtina se, että saisi rentouduttua ja poistaa stressiä sekä unohtaa päivän murheet. 

Senttejä on jäänyt matkan varrelle ihan kiitettävästi, samoin kilojakin muutamia. Myönnetään, että ennen valmennusta ajatuksenani sekä tavoitteinani oli, että "kunhan sitä oppisi syömään oikein ja painoja lähtisi niin se olisi ihan ookoo mulle!". Elämäntapamuutos on kuitenkin loppujen lopuksi niin paljon muutakin kuin ruokaa ja liikuntaa sekä painonpudotusta ja kiinteytymistä, se on minulle nyt avautunut ihan kunnolla ja olenkin näiden viikkojen aikana päässyt työstämään näitä muitakin osa-alueita ihan kunnolla. 

3

Olen todella iloinen ja onnellinen siitä, että olen saanut kulkea tämän matkan valmennuksessa mukana ja minulle on jäänyt tästä käteen niin paljon enemmän, kuin olin edes ajatellutkaan. Nyt teillä on mahdollisuus päästä mukaan valmennukseen edullisemmalla hinnalla, kun ilmoittautuessasi mukaan osoitteessa https://www.yourchoicevalmennus.com/ ja kerrot viestikentässä koodin HEIDI10, niin saat valmennuksen hintaan 89€ (ovh 99€). Tarjous on voimassa viiden päivän ajan, eli 3.4. asti!

Käy tsekkaileassa ja tutustumassa tähän valmennukseen näiltä sivuilta:

Your Choice Valmennuksen facebook-sivut
Your Choice Valmennuksen kotisivut
Your Choice Valmennuksen instagram-tili

Q&A

Linkkaa blogisi ja Q&A!

9.38

IMG_0035 Eli nyt pitkästä aikaa tällaista! Linkkailkaa blogejanne ja heittäkää samalla kysymys tai pari, niihin vastailen sitten parhaani mukaan. Kysymyksiä otan mitä vain vastaan, mutta vastailen sellaisiin jotka eivät loukkaa ketään tai riko omaa yksityisyyttäni liikaa. 

Eli ohjeet ovat helpot. 
1. Linkkaa oma blogisi kera pienen esittelyn.
2. Kerro myös saako blogisi banneria tai kuvia käyttää jos päätän esitellä sitä postauksessani!
3. Kysyt kommentissasi kysymyksen tai pari! 



Elämä

Kuukauden snäppäilyjä!

7.45

Heippaheei, pitkästä aikaa! Tässä on nyt ollu vähän kaikenlaista menoa ja meininkiä, ja blogi onkin (taas) viimisenä ollut mielessä. Mutta nyt jos uusilla blogivoimilla lähdettäisiin tätä kevättä vetämään maaliin saakka! Siksipä näiden snäppikuvien kera kysyisinkin teidän toiveita postauksille! Ideoita siiis kehiin :)

1

1. Aamukahvit koululla, ja hieman sivistystä.. 2. Materialismionnellisuuuus ♥

2

3. Erään treenin alku"lämmittely".. toimii! 4. Koulupainoitteinen snäppi, pahoittelen! 

3

5. Lomanaloitus fiilikset! 6. Uudet pokat tuli, rakastan ♥

4

7. Mikael Gabrielin fiilistelyä! 8. Elämäni ekat ravintolasushit, eikä oo viimeiset, oli aikas nam!¨
5

9. Coffeetime ♥ 10. Käytiin tsekkaamassa Fifty Shades Darker, oli paaaljon parempi kuin ykkösosa, suosittelen! 

6

11. & 12. Selfierivi! Naamaa ja fiiliksiä ennen keikkaa ja leffaa!

7

13. Aamulenkit sunnuntaisin ♥ 14. Vähän lisää koulujuttuja..

8

15. Tää on jo tuttua kauraa, kirjasto + Heidi + koulu! 16. Veljen autoilukuvailuja, kiinnostaisiko nähdä lopputuloksia? 

9

17. Tää on jo multa aika hyvin, kun viikonloppuna aamu ysin jälkeen ollaan jo yli tunnin pumpit pumppailtu! 18. Chill friday with bestie ♥

10

19. Pinja oli mulla hoidossa eräänä päivänä, ja kivaa oli ♥ 20. Tämä koiraherra! Niin söpö, ihana ja vähän höpsö!

11

21. Tämä fiilis! Treeni maanantailta, eikä palautuminen ole oikein vieläkään luonnistunut normikuosiin.. 22. Kuten snäppiteksti kertoo.. Ja ehkä tämä postaus, aika ylikuosissa ollaan koulunsuhteen ja vähän yli. Nyt sitten pakkolepoa koulusta pariviikkoa, ja sitten loppurutistukset!

Blogitiimi

#BT - To-do-lista keväälle 2017

3.51

Minulle henkilökohtaisesti kevät alkaa maaliskuusta ja hiihtoloman jälkeen, joten kevät alkaa olla pikkuhiljaa käsillä. Tänään oli ihana kävellä piitkä lenkki Jyväsjärvellä pienessä pakkasessa, mutta auringon kuitenkin lämmittäessä. Tule jo kevät

IMG_8099 IMG_8127

Mulle on tulossa todella haastava kevät. Tiukka teoriajakso koulussa ja valintakokeisiin lukua siinä samalla, työharkka, valmistuinen, treenit, muu elämä. On ehkä hieman pelonsekaiset tunteet tämän kevään suhteen, mutta toisaalta odotan kaikkia edellämainittuja juttuja niin suurella innolla, että en tiedä edes, kumpi näistä tunteista on se suurempi juttu. 

IMG_9145
IMG_8156

Koska tykkää tehdä listoja ja suunitella juttuja eteenpäin, niin ajattelin jakaa teille mun tämän kevään to-do-listan! Siis juttuja, joita haluisin kokea/tehdä tämän kevään aikana! 

Selvitä kunnialla loppukouluajasta, Vielä 12 kokonaista viikkoa jäljellä!
Ostaa uudet kevätkengät ja uusia kevätvaatteita
Kuunnella omaa itseä ja tarpeita paremmin
Tehdä blogin ulkoasulle jotain remppaa (vinkvink)
Saada mun motivaatiovihko valmiiksi ja esitellä sitä hieman teille
Kiertää koko Jyväsjärvi ympäri!
Napata kesätyöpaikka
Siivota oikeasti koko kämppä, kaapit ja kaikki!
Kokeilen olla viherpeukalo!
 ♥ Kaivan kameran pitkästä aikaa esiin ja taltioin tätä kevättä tarkemmin muistiin 




Hyvinvointi

Mitä kaikkea on tapahtunut? - Your Choice Valmennuksen puoliväli

1.56

Yhteistyössä: Your Choice Valmennus

Heippahei! On kulunut reilut viisi viikkoa siitä, kun pääsin mukaan Your Choice Valmennuksen 10 viikon mittaiseen INTENSIVE- valmennukseen. Nämä viikot ovat sisältäneet paljon kaikkea uutta, paljon uusia oivalluksia ja ymmärryksiä oman hyvinvoinnin ja elämän suhteen. Nämä viikot ovat olleet hyvin mielenkiintoisia, monipuolisia ja toisaalta myös sisältäneet hieman omalta mukavuusalueelta poistumista. Mutta kuitenkin viikot ovat olleet kannattavia ja positiivisia ajatuksia herättäviä.

1

Huomaan kyllä että jotain pieniä muutoksia, niin henkisiä kuin fyysisiä on tullut. En esimerkiksi stressaa syömisiäni niin pahasti, kuin valmennuksen alussa. Tähän on auttanut kovasti sääntö 80% "oikein"/terveellisesti, 20% vapaammin. Tätä sääntöä suosittelen siis muillekin! Fyysisinä muutoksina on tullut painon putoaminen, sekä omat ja muiden huomiot kasvojeni kaventumisesta, huippua! On aivan mahtavaa, kun asetin tavoitteita itselleni valmennuksen alussa, ja ne alkavat täyttymään. Toinen aivan huippujuttu, se tärkein, että tämän valmennuksen myötä olen pikkuhiljaa päässyt kohti niitä terveellisempiä ja järkevämpiä elämäntapoja!

3

Näihin kuluneisiin viikkoihin on sisältynyt vaikka mitä ravinnosta ja erilaisista liikuntamuodoista minuun itseeni ja itsetuntooni. Tämä viimeisimmäksi mainittu teema on osoittautunut suosikiksi. Oli toisaalta hyvin hämmentävää, mutta toisaalta taas hyvin huojentavaa päästä miettimään sitä omaa itseä, omia luonteenpiirteitä sekä fyysisiä ja henkisiä heikkouksia. Tämän viikon tehtäviä pohtiessani, ymmärrykseni omasta itsestä vahvistui ja ehdottomasti myös se, että elämäntapamuutos on vain niin paljon muutakin kuin pelkkää ravitsemusta ja liikuntaa! 

2

Kiinnostuitko juuri sinä tästä valmennuksesta? Käy tutustumassa Your Choice Valmennukseen näiltä sivuilta:

Your Choice Valmennuksen facebook-sivut
Your Choice Valmennuksen kotisivut
Your Choice Valmennuksen instagram-tili


Musiikki

Tsemppibiisejä, just sulle ♥

1.31

Kuten monet saattavat teistäkin tietää, ainakin te tutut, että olen musiikin suurkuluttaja. Spotifyssä listoja löytyy vaikka kuinka, omista suosikeista rakkauslauluihin, treenilistoista kesän 2014 suosikkeihin. Olen myös aika fiiliskuuntelija. Kun menee huonosti, niin jotenkin sitä alkaa automaattisesti kuuntelemaan surullisempia biisejä. Ihastuneena niitä rakkauspainoitteisempia lauluja ja sitärataa. Olen ylpeä tästä ominaisuudesta itsessäni, ja sen vuoksi haluan jakaa teille muutamat "vahvuus"biisit eräältä soittolistaltani, joka sisältää sellaisia tsemppibiisejä. 

Mikko Harju - Ehjä

Sofia Carson - Back to beautiful

Sabina Ddumba - Not too young

Hailee Steinfeld - Love Myself

Sana - Itsevarma ja kaunis


Sia - Alive

Kelly Clarkson - Stronger (what doesn't kill you)


Demi Lovato - This is me

Little Mix - Change Your Life

Tove Lo - Moments

Haloo Helsinki - Huuda!

Sunrise Avenue - Lifesaver

Viimeisenä oma tämänhetkinen suosikkini:
 
Mikko Harju - Sinä Riität

Juuri sinä olet ihana juuri tuollaisena kuin olet ♥ voimahalit jokaiselle!

Like us on Facebook

Flickr Images